Spiraalistabilaatio
Spiraalistabilaatio on kehonhallintaan ja kuntoutukseen liittyvä menetelmä, jossa hyödynnetään spiraalimaisia lihasketjuja. Ajatuksena on aktivoida kehoa luonnollisten liikeratojen kautta niin, että ryhti paranee, kuormitus jakautuu tasaisemmin ja liike tuntuu kevyemmältä.
Menetelmässä korostuu erityisesti selkärangan keventäminen ja tukilihasten aktivointi. Harjoitteet ovat usein rauhallisia ja hallittuja, ja niitä tehdään esimerkiksi kuminauhan avulla. Spiraalistabilaatiota käytetään paljon selkävaivojen ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa, mutta se sopii myös yleiseen kehonhuoltoon ja liikkuvuuden parantamiseen.
Lue lisää spiralistabilaatiosta alla olevasta linkistä:
SPS - TUNNIT
❈ Aloittelijoille
Ensimmäinen kerta on maksuton – tervetuloa kokeilemaan ja huomaamaan, miten voit kohentaa ryhtiäsi ja helpottaa kehon vaivoja. Harjoittelu perustuu kokonaisvaltaiseen venyttelyyn, liikkuvuuden lisäämiseen ja kehon hallinnan vahvistamiseen.
Liikkeet näyttävät yksinkertaisilta, mutta alussa kehon ja hengityksen hahmottaminen voi tuntua haastavalta. Kun opit kuuntelemaan itseäsi, tekeminen muuttuu luontevaksi ja huomaat, kuinka selkeää ja kevyttä harjoittelu lopulta on.
Opetan sinulle keinot, joilla pidät kehosi hyvässä kunnossa – vain 10 minuuttia päivässä riittää.
❈ Edistyneille
Kun perusteet ovat hallussa, harjoittelua voidaan monipuolistaa ja viedä seuraavalle tasolle. Tarjoan erilaisia vaihtoehtoja, joilla saat lisää vaihtelua ja tehoa päivittäiseen tekemiseen. Harjoituksia voidaan muokata tavoitteidesi mukaan – oli painopiste sitten liikkuvuudessa, kehonhallinnassa tai voimassa.
Rytmiä voidaan nostaa rauhallisesta tekemisestä dynaamisempaan, jolloin keho kehittyy entistä tehokkaammin ja liikkeet muuttuvat sujuvammiksi.
Harjoittelu tukee hyvinvointia, mutta toimii myös erinomaisena lisänä urheilijoille: se parantaa suorituskykyä, lisää voimaa ja vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti.
Tiedustele SPS - tunteja alla olevalla lomakkeella